陳宗沛 2013/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗沛台中
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半馬 | 02:13:00 | 06:18/km | 第6半馬

Mizuno臺中健康活力路跑

官方成績
日期	2013-01-13
成績	02:13:00
總名次	922 / 2427
分組名次	232 / 661
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

01:01'27" (+01'09")

10 km

(01:01'27")

00:33'33" (+05'39")

15 km

(01:31'40")

00:30'13" (+02'19")

01:00'18"

20 km

(02:01'45")

00:30'05" (+02'11")

Finish

(02:13:00)

日期: 2013-01-13 06:03 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

台中

陳宗沛

·

台中

陳宗沛

·

大雨中起跑~~又摸黑中跑!根本就沒照明~不好玩!!

賽後評分: 這是螢光夜跑嗎~"~連個燈都不開!! 交管(5顆星)~辛苦了!看他們冷到一直抖!!還是很認真~
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.06 km

XT 上傳 | 11 years ago

akira, 深般若和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'22"	00:10'57"
3	05'39"	00:16'36"
4	05'43"	00:22'19"
5	05'35"	00:27'54"
6	05'52"	00:33'46"
7	05'54"	00:39'40"
8	08'43"	00:48'23"
9	05'56"	00:54'19"
10	07'08"	01:01'27"
11	06'54"	01:08'21"
12	06'11"	01:14'32"
13	05'48"	01:20'20"
14	05'42"	01:26'02"
15	05'38"	01:31'40"
16	05'21"	01:37'01"
17	05'37"	01:42'38"
18	05'45"	01:48'23"
19	05'50"	01:54'13"
20	07'32"	02:01'45"
21	07'44"	02:09'29"
21.5	07'10"	02:13'09"

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