11.1 km | 01:17:19 | 06:57/km日期: 2019-09-07 18:11 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'05" / 05'11" / 11'51" / 05'48" / 06'15" / 06'16" / 08'16" / 07'00" / 06'41" / 07'35" / 06'58" / 09'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'04" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'11" (+00'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 11'15" (+06'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'47" (+00'43") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'15" (+01'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'15" (+01'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'16" (+03'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'00" (+01'56") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'40" (+01'36") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'35" (+02'31") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'57" (+01'53") | 1000 / 11000 |
12 | | 09'56" (+04'52") | 98 / 11098 |
早上已經10k,晚上只能輕鬆跑。
南屯區春社里和春安里中秋晚會。
到處都是烤肉味~
#苗栗星光馬倒數14天。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
342.75 km 美津濃MIZUNO WAVE SKY 全腳掌波浪片 累積 :
5605.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'05" | 00:05'05" |
2 | 05'11" | 00:10'16" |
3 | 11'51" | 00:22'07" |
4 | 05'48" | 00:27'55" |
5 | 06'15" | 00:34'10" |
6 | 06'16" | 00:40'26" |
7 | 08'16" | 00:48'42" |
8 | 07'00" | 00:55'42" |
9 | 06'41" | 01:02'23" |
10 | 07'35" | 01:09'58" |
11 | 06'58" | 01:16'56" |
11.1 | 10'00" | 01:17'55" |