王峙仁 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.6 km | 02:09:11 | 05:42/km

日期: 2019-09-07 05:38 - 地點: 農場訓練基地 - 天氣: 陰天&微涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1954 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'00" / 05'34" / 05'42" / 08'48" / 05'28" / 05'33" / 05'40" / 05'50" / 05'37" / 05'48" / 05'37" / 05'45" / 05'41" / 05'49" / 05'43" / 05'43" / 05'50" / 05'43" / 05'53" / 05'42" / 05'39" / 05'44" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'33")

05'33" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'14")

05'41" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'37")

05'22"

1000 / 4000

5

05'27"

(28'05")

05'27" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主練習 - 假日歡樂啦滴賽~

# No. 38 自主半馬
# 跑，就對了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 347.19 km

母子鱷魚ㄚ拖五代桔(跟上來) 累積 : 1073.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王清源, Vivien Wu 和其他 54 人說推

·

觀看另 17 則留言

tseng jung 很漂亮的速度～

2019-09-08 18:52 ·

1 個人推

婉瑜💖 仁哥，超棒的超半馬

2019-09-08 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'34"	00:11'34"
3	05'42"	00:17'16"
4	08'48"	00:26'04"
5	05'28"	00:31'32"
6	05'33"	00:37'05"
7	05'40"	00:42'45"
8	05'50"	00:48'35"
9	05'37"	00:54'12"
10	05'48"	01:00'00"
11	05'37"	01:05'37"
12	05'45"	01:11'22"
13	05'41"	01:17'03"
14	05'49"	01:22'52"
15	05'43"	01:28'35"
16	05'43"	01:34'18"
17	05'50"	01:40'08"
18	05'43"	01:45'51"
19	05'53"	01:51'44"
20	05'42"	01:57'26"
21	05'39"	02:03'05"
22	05'44"	02:08'49"
22.6	05'54"	02:12'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km