黃琇琦 2019/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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5.0 km | 00:34:43 | 06:55/km

日期: 2019-08-23 05:04 - 地點: 青埔7-11恐龍 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 135 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'48" / 10'16" / 23'38" / 06'28" / 06'17" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'48")

1000 / 1000

2

08'25"

(15'30")

08'25" (+02'08")

1000 / 2000

3

06'21"

(21'52")

06'21" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'28"

(28'20")

06'28" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'17"

(34'37")

06'17"

1000 / 5000

6

00'06"

(34'43")

07'29" (+01'12")

13 / 5013

桃園

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黃琇琦

·

今天跑5K⋯⋯排一下昨晚的乳痠

今天腳⋯⋯好沉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 35.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉美玉, 詹勳憲和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	10'16"	00:17'04"
3	23'38"	00:40'42"
4	06'28"	00:47'10"
5	06'17"	00:53'27"
5.0	08'26"	00:53'34"

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朋友動態

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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