澎湖海賊王永吉 2019/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
ID 377281

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澎湖海賊王永吉

11.1 km | 01:06:51 | 06:01/km

日期: 2019-09-05 17:44 - 平均心率: 150 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 05'53" / 05'26" / 05'52" / 05'54" / 06'02" / 05'56" / 06'24" / 05'56" / 06'04" / 06'00" / 06'38" / 06'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.12 km

母子鱷魚3代紅白 Y拖-2 39-1 累積 : 803.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, 徐根龍和其他 15 人說推

·

Hsing Kuo 晚安

2019-09-05 22:30 ·

1 個人推

小米永吉哥午安
跟你一樣的距離耶真的好巧哦😄
運動愉快~~

2019-09-06 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'26"	00:11'19"
3	05'52"	00:17'11"
4	05'54"	00:23'05"
5	06'02"	00:29'07"
6	05'56"	00:35'03"
7	06'24"	00:41'27"
8	05'56"	00:47'23"
9	06'04"	00:53'27"
10	06'00"	00:59'27"
11	06'38"	01:06'05"
11.1	07'08"	01:06'51"

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