黑柯 2014/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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2.5 km | 00:12:42 | 05:03/km

日期: 2014-07-09 19:54 - 地點: 美術館 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 82 - 卡路里: 179 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 90%

Pace: 05'35" / 04'49" / 04'32" /

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 310.84 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

張癸源, 丸子和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'49"	00:10'24"
2.5	04'32"	00:12'42"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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