黑柯 2014/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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10.0 km | 00:53:06 | 05:18/km

日期: 2014-07-08 21:29 - 地點: 亂跑 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 105 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 87%

Pace: 05'40" / 05'26" / 05'27" / 05'18" / 05'09" / 05'17" / 05'09" / 05'05" / 05'10" / 04'56" / 30'12" /

自己跑~怎麼10K就好累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 310.84 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

張癸源, 丸子和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'26"	00:11'06"
3	05'27"	00:16'33"
4	05'18"	00:21'51"
5	05'09"	00:27'00"
6	05'17"	00:32'17"
7	05'09"	00:37'26"
8	05'05"	00:42'31"
9	05'10"	00:47'41"
10	04'56"	00:52'37"
10.0	30'12"	00:53'06"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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