Jienchang 2014/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jienchang 高雄
ID 8861

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15.0 km | 01:25:35 | 05:42/km

日期: 2014-07-08 17:58 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1233 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 83%

Pace: 05'15" / 05'20" / 05'29" / 05'29" / 05'26" / 05'50" / 05'50" / 05'34" / 05'30" / 05'39" / 05'36" / 05'40" / 06'00" / 06'16" / 06'03" / 79'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'12"

(27'12")

05'23"

5043 / 5043

2

28'40"

(55'52")

05'40" (+00'17")

5050 / 10093

3

29'43"

(01:25'35")

05'55" (+00'32")

5021 / 15114

跑15K就快不行了，星光馬該怎麼辦呢??真的要拉低塞了....

7月累積里程 : 167.27 km

asics TJR072-0194 累積 : 1437.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 黃繼德和其他 51 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jienchang 這樣我就安心了，沒吃飽不進終點，不過會不會吃太撐跑不動啊!!

2014-07-08 22:26 ·

蕭輔政 J大,好棒的速度,讚喔~

2014-07-08 23:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'20"	00:10'35"
3	05'29"	00:16'04"
4	05'29"	00:21'33"
5	05'26"	00:26'59"
6	05'50"	00:32'49"
7	05'50"	00:38'39"
8	05'34"	00:44'13"
9	05'30"	00:49'43"
10	05'39"	00:55'22"
11	05'36"	01:00'58"
12	05'40"	01:06'38"
13	06'00"	01:12'38"
14	06'16"	01:18'54"
15	06'03"	01:24'57"
15.0	79'10"	01:25'35"

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