邱昶樺 2019/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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19.0 km | 01:51:31 | 05:52/km

日期: 2019-09-02 08:20 - 總爬升: 274 m - 地點: 東山到東原 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1008 Cal - 總步數: 20666 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'39" / 05'08" / 05'12" / 05'32" / 06'30" / 05'32" / 05'24" / 05'39" / 05'46" / 05'48" / 05'57" / 05'35" / 06'04" / 06'38" / 05'40" / 05'24" / 05'35" / 06'12" / 06'01" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'04"

(16'04")

05'21"

3001 / 3001

185 / 100

2

17'41"

(33'45")

05'53" (+00'32")

3001 / 6003

185 / 91

3

17'12"

(50'57")

05'43" (+00'22")

3002 / 9005

187 / 93

4

17'32"

(01:08'29")

05'50" (+00'29")

3002 / 12008

188 / 90

5

18'35"

(01:27'04")

06'11" (+00'50")

3001 / 15009

187 / 86

展開計圈分析

台南

邱昶樺

·

好久沒跑這段陡坡了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.81 km

ASICS patriot 10 累積 : 428.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

邱昶樺, TestRunner 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'08"	00:10'47"
3	05'12"	00:15'59"
4	05'32"	00:21'31"
5	06'30"	00:28'01"
6	05'32"	00:33'33"
7	05'24"	00:38'57"
8	05'39"	00:44'36"
9	05'46"	00:50'22"
10	05'48"	00:56'10"
11	05'57"	01:02'07"
12	05'35"	01:07'42"
13	06'04"	01:13'46"
14	06'38"	01:20'24"
15	05'40"	01:26'04"
16	05'24"	01:31'28"
17	05'35"	01:37'03"
18	06'12"	01:43'15"
19	06'01"	01:49'16"
19.0	-1125'00"	01:51'31"

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