張永光 2019/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

張永光高雄
ID 380771

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3.0 km | 00:17:27 | 05:47/km

日期: 2019-09-04 17:27 - 地點: 東光國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'45" / 05'41" / 12'49" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'26")

05'40"

1000 / 2000

3

05'58"

(17'24")

05'58" (+00'18")

1000 / 3000

4

00'02"

(17'27")

04'16"

10 / 3010

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.92 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳天助和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'41"	00:11'26"
3	12'49"	00:24'15"
3.0	04'39"	00:24'18"

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