黃意堅 2019/09/02 訓練日誌

黃意堅桃園
ID 4813

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黃意堅

6.1 km | 00:41:23 | 06:48/km

日期: 2019-09-02 19:40 - 地點: 台大體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 07'32" / 07'17" / 17'50" / 09'25" / 19'38" / 07'00" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+03'47")

1000 / 1000

07'16"

(14'49")

07'16" (+03'31")

1000 / 2000

01'37"

(16'26")

08'02" (+04'17")

201 / 2201

00'01"

(16'28")

38'33" (+34'48")

0 / 2202

03'00"

(19'28")

03'45"

797 / 2999

展開計圈分析

桃園

黃意堅

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桃園

黃意堅

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今天課表是800M X 3 (3:5)的間歇跑，但我弄個大烏龍，距離設定成0.8M不是KM，難大師兄跑時，就覺得怪怪的，結果第三趟就沒跑完，殘念，看下周要不要補跑回來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.99 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Casper 和其他 4 人說推

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Maggie Lin 手錶沒設定好真的會打亂一切心情和動力😩我懂.....

2019-09-03 13:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'17"	00:14'49"
3	17'50"	00:32'39"
4	09'25"	00:42'04"
5	19'38"	01:01'42"
6	07'00"	01:08'42"
6.1	06'40"	01:09'14"