6.6 km | 00:50:34 | 07:41/km日期: 2019-09-01 19:56 - 平均心率: 143 - 卡路里: 723 Cal - 總步數: 7722 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'49" / 06'27" / 06'47" / 07'45" / 07'25" / 07'33" / 13'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'52" (+00'27") | 506 / 506 | 177 / 81 |
2 | | 06'38" (+00'13") | 502 / 1008 | 180 / 83 |
3 | | 06'25" | 500 / 1509 | 185 / 83 |
4 | | 06'34" (+00'09") | 509 / 2018 | 183 / 82 |
5 | | 06'57" (+00'32") | 507 / 2525 | 178 / 80 |
6 | | 06'36" (+00'11") | 509 / 3035 | 174 / 86 |
7 | | 07'44" (+01'19") | 500 / 3535 | 149 / 86 |
8 | | 07'40" (+01'15") | 501 / 4036 | 144 / 90 |
9 | | 07'52" (+01'27") | 502 / 4538 | 153 / 82 |
10 | | 06'53" (+00'28") | 508 / 5047 | 180 / 80 |
11 | | 06'39" (+00'14") | 502 / 5549 | 182 / 82 |
12 | | 08'58" (+02'33") | 501 / 6051 | 109 / 101 |
13 | | 12'34" (+06'09") | 506 / 6558 | 80 / 99 |
14 | | 12'08" (+05'43") | 74 / 6632 | 96 / 85 |
膝蓋卡啦卡啦跑-2...
晚上
乖乖地穿上保養膝蓋護具...
運動前走一段加上拉筋熱身
今晚小跑試試...
但是後面還是走走跑跑...
嗯... 卡啦卡啦跑還會有續集...
今天聚餐聽說戴口罩跑會消耗更多熱能...
但是我只覺得完全無法呼吸...
下次換布口罩試試...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 93.43 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'49" | 00:06'49" |
2 | 06'27" | 00:13'16" |
3 | 06'47" | 00:20'03" |
4 | 07'45" | 00:27'48" |
5 | 07'25" | 00:35'13" |
6 | 07'33" | 00:42'46" |
6.6 | 13'35" | 00:50'34" |