鋼鐵人 2019/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

鋼鐵人基隆
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5.0 km | 00:51:31 | 10:13/km

日期: 2019-09-02 05:40 - 平均心率: 97 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 14'21" / 18'20" / 06'34" / 06'45" / 06'01" / 02'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 330.99 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'21"	00:14'21"
2	18'20"	00:32'41"
3	06'34"	00:39'15"
4	06'45"	00:46'00"
5	06'01"	00:52'01"
5.0	02'57"	00:52'08"

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