16.2 km | 01:59:40 | 07:23/km日期: 2019-09-01 06:14 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 07'47" / 08'02" / 09'16" / 07'53" / 08'55" / 09'42" / 08'46" / 08'57" / 15'54" / 04'54" / 06'03" / 05'49" / 06'33" / 06'48" / 07'02" / 06'35" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'47" (+02'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'02" (+03'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'06" (+04'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'52" (+02'58") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'54" (+04'00") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'42" (+04'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'46" (+03'52") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'57" (+04'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'19" (+01'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'54" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'22" (+00'28") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'48" (+00'54") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'33" (+01'39") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'48" (+01'54") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'47" (+01'53") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'34" (+01'40") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'47" (+01'53") | 198 / 16198 |
第一次一個人跑風櫃嘴，不知是否昨天22k還沒恢復，還是肯尼大沒一起跑，也一樣五點起床，但還是跑不太動。總之含昨天22+16=38，希望下次湊滿42k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
242.73 km 
Adidas adizero Boston 6 累積 :
421.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'47" | 00:07'47" |
| 2 | 08'02" | 00:15'49" |
| 3 | 09'16" | 00:25'05" |
| 4 | 07'53" | 00:32'58" |
| 5 | 08'55" | 00:41'53" |
| 6 | 09'42" | 00:51'35" |
| 7 | 08'46" | 01:00'21" |
| 8 | 08'57" | 01:09'18" |
| 9 | 15'54" | 01:25'12" |
| 10 | 04'54" | 01:30'06" |
| 11 | 06'03" | 01:36'09" |
| 12 | 05'49" | 01:41'58" |
| 13 | 06'33" | 01:48'31" |
| 14 | 06'48" | 01:55'19" |
| 15 | 07'02" | 02:02'21" |
| 16 | 06'35" | 02:08'56" |
| 16.2 | 06'43" | 02:10'16" |
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