Ted Chang 2014/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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15.2 km | 01:57:34 | 07:42/km

日期: 2014-07-07 16:45 - 總爬升: 117 m - 地點: 桃八平 - 天氣: 快被烤焦了! - 平均心率: 157 - 卡路里: 1208 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

Pace: 05'01" / 04'17" / 05'04" / 05'16" / 07'20" / 07'19" / 07'25" / 08'34" / 07'16" / 07'15" / 08'33" / 08'11" / 09'32" / 07'51" / 07'52" / 07'55" / 11'32" /

桃園

Ted Chang

跑完來一罐!

Pamela, 伊林和其他 2 人說推

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觀看另 3 則留言

Ted Chang -2度最讚!

2014-07-08 00:35 ·

3 個人推

Pamela That NW steals the spotlight from Redbull...XD

2014-07-08 03:45 ·

1 個人推

桃園

Ted Chang

月亮有風

, Pamela 和其他 2 人說推

·

桃園

Ted Chang

拾獲蟲蟲一枚!

, Pamela 和其他 3 人說推

·

桃園

Ted Chang

餵食奶雞! 看起來像推糞蟲!

, Fan 和其他 4 人說推

·

烤焦跑跑!
前4K GPS飄掉。上傳是16.2K。手動修正回15.2!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 204.85 km

ASICS GEL-KAYANO 20 累積 : 1165.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

張啾, Rubato 和其他 57 人說推

·

觀看另 8 則留言

Lady恰恰 🍄 昨天？？那更厚工了⋯⋯

2014-07-07 23:13 ·

Ted Chang 洗阿!冬天超半馬很輕鬆!
夏天完全跑不起來!
熱到很難呼吸!

2014-07-07 23:14 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'17"	00:09'18"
3	05'04"	00:14'22"
4	05'16"	00:19'38"
5	07'20"	00:26'58"
6	07'19"	00:34'17"
7	07'25"	00:41'42"
8	08'34"	00:50'16"
9	07'16"	00:57'32"
10	07'15"	01:04'47"
11	08'33"	01:13'20"
12	08'11"	01:21'31"
13	09'32"	01:31'03"
14	07'51"	01:38'54"
15	07'52"	01:46'46"
16	07'55"	01:54'41"
16.3	10'50"	01:57'34"

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