5.1 km | 00:42:15 | 08:21/km日期: 2019-08-29 20:57 - 平均心率: 139 - 卡路里: 539 Cal - 總步數: 5126 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(14)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 5.36 (-4.09) | 502 / 502 | 67 / 132 |
2 | | 8.89 (-0.56) | 508 / 1010 | 177 / 83 |
3 | | 5.98 (-3.47) | 506 / 1517 | 60 / 163 |
4 | | 9.42 (-0.02) | 501 / 2019 | 180 / 87 |
5 | | 7.88 (-1.57) | 506 / 2526 | 132 / 98 |
6 | | 9.45 | 500 / 3026 | 180 / 86 |
7 | | 6.79 (-2.66) | 505 / 3531 | 102 / 110 |
8 | | 8.33 (-1.12) | 508 / 4040 | 169 / 82 |
9 | | 8.09 (-1.36) | 500 / 4540 | 157 / 85 |
10 | | 5.68 (-3.77) | 507 / 5047 | 84 / 111 |
11 | | 4.91 (-4.54) | 51 / 5099 | 80 / 101 |
昨天的膝蓋卡啦卡啦有嚇到...
上班也乖乖地穿上保養膝蓋護具...
晚上 還是要出來走走...
帶著護具走一段, 小跑試試...
去感覺膝蓋痛點...
就這樣走走, 跑跑... 後面有好一點...
(咿... 運動前後還是要確實熱身哦)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'01" | 00:09'01" |
2 | 08'17" | 00:17'18" |
3 | 07'00" | 00:24'18" |
4 | 07'47" | 00:32'05" |
5 | 08'18" | 00:40'23" |
5.1 | 36'02" | 00:42'15" |