邱昶樺 2019/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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9.0 km | 00:49:18 | 05:28/km

日期: 2019-08-29 15:59 - 地點: 新營 - 天氣: 雨 - 平均心率: 183 - 卡路里: 478 Cal - 總步數: 9134 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'52" / 05'24" / 05'17" / 05'10" / 05'22" / 05'18" / 05'24" / 05'14" / 05'20" / 67'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'07"

(17'07")

05'42" (+00'22")

3000 / 3000

183 / 95

2

16'02"

(33'09")

05'20"

3002 / 6002

187 / 100

3

16'05"

(49'14")

05'21" (+00'01")

3001 / 9003

185 / 100

4

00'04"

(49'18")

06'17" (+00'57")

10 / 9014

180 / 88

跟下雨(夏語)賽跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 129.91 km

asics TJL424 LYTERACER RS3 累積 : 1319.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Waterfrogman, TestRunner 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'24"	00:11'16"
3	05'17"	00:16'33"
4	05'10"	00:21'43"
5	05'22"	00:27'05"
6	05'18"	00:32'23"
7	05'24"	00:37'47"
8	05'14"	00:43'01"
9	05'20"	00:48'21"
9.0	64'11"	00:49'18"

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