Golden Chang 2019/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Golden Chang 新竹
ID 50996

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44.4 km | 01:37:46 | 27.2 km/h

日期: 2019-08-30 13:42 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 64 - 卡路里: 848 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'45"

(13'45")

21.82 (-12.80)

5000 / 5000

2

10'46"

(24'32")

27.91 (-6.71)

5000 / 10000

3

11'49"

(36'21")

25.53 (-9.08)

5000 / 15000

4

10'55"

(47'17")

27.48 (-7.13)

5000 / 20000

5

12'50"

(01:00'07")

23.38 (-11.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 245.53 km

giant Propel Advanced Pro 2

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 余東樑和其他 15 人說推

·

蔡秉軒下午好，運動愉快~
好棒的訓練👍

2019-08-30 16:17 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	1.0 %
2	22.6	1.3 %
3	17.6	1.5 %
4	27.9	1.0 %
5	20.7	1.2 %
6	26.7	1.0 %
7	41.4	-0.6 %
8	28.8	-1.1 %
9	27.7	1.2 %
10	21.3	1.5 %
11	26.1	1.2 %
12	27.1	1.4 %
13	24.0	2.3 %
14	24.0	1.4 %
15	25.9	1.0 %
16	28.6	-0.2 %
17	29.8	1.2 %
18	26.3	1.2 %
19	26.5	1.2 %
20	26.5	1.1 %
21	25.0	1.5 %
22	20.8	1.9 %
23	22.0	1.9 %
24	25.7	2.0 %
25	24.2	-1.2 %
26	22.4	2.0 %
27	35.0	-0.9 %
28	32.1	-1.2 %
29	37.1	-1.9 %
30	38.7	-1.3 %
31	34.6	-0.5 %
32	36.0	-0.7 %
33	35.3	-0.8 %
34	30.8	-0.7 %
35	36.7	-0.7 %
36	31.3	-0.6 %
37	34.0	-0.7 %
38	31.9	-0.6 %
39	26.3	-0.9 %
40	33.3	-0.4 %
41	35.6	-0.6 %
42	20.0	-0.4 %
43	28.1	-0.4 %
44	25.9	-0.3 %
44.4	30.0	-0.5 %

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