10.0 km | 01:16:25 | 07:38/km日期: 2019-08-30 07:11 - 平均心率: 148 - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%
Pace: 07'40" / 07'39" / 07'27" / 07'29" / 07'26" / 07'38" / 07'36" / 07'48" / 07'44" / 07'37" / 35'00" /
B2B真的很累,但是~你憑什麼做不到~加油加油
這次到黑部立山旅遊買了領隊推薦的薰衣草馬油,真的超好用,跑步前因為昨晚已有磨擦的傷痕有點痛,老公說要不要先擦馬油看看.....真的好有效,跑步時跟跑完沖澡時完全感覺不到傷口的存在~如果有在練跑的人就知道,磨擦的傷口不嚴重,而且很快就會好,但是碰到汗水是很不舒服的~意外的收穫🥰
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 141.03 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'40" | 00:07'40" |
2 | 07'39" | 00:15'19" |
3 | 07'27" | 00:22'46" |
4 | 07'29" | 00:30'15" |
5 | 07'26" | 00:37'41" |
6 | 07'38" | 00:45'19" |
7 | 07'36" | 00:52'55" |
8 | 07'48" | 01:00'43" |
9 | 07'44" | 01:08'27" |
10 | 07'37" | 01:16'04" |
10.0 | 58'19" | 01:16'25" |