22.0 km | 02:10:55 | 05:57/km日期: 2014-07-04 13:31 - 地點: 經國公園 - 天氣: 暑氣很重 - 卡路里: 1267 Cal
Pace: 06'26" / 05'59" / 07'31" / 05'54" / 06'00" / 05'54" / 05'46" / 05'45" / 05'45" / 05'56" / 05'43" / 05'57" / 06'09" / 06'04" / 06'12" / 06'00" / 05'50" / 05'48" / 05'41" / 05'43" / 05'32" / 05'23" /
上午天氣陰陰的，太陽沒出來，涼涼的，心想：「午跑可以去十八尖山雪恥。」但一覺醒來，天開了，濃濃暑氣不斷襲來...我毫無遲疑的決定繼續窩在公園繞圈圈。
熱啊！熱到都沒人在公園。除了公園旁邊的店面修繕的工人在公園裡吃午餐乘涼外，幾乎不見人影(除了我以外)。面對這樣的高溫氣候，我的目標只有一個：「跑完就好！」方式當然就是慢慢的跑。也只能慢慢的跑，稍微加快速度，就有快掛的感覺。
也許配速得宜，還沒有跑不下去的念頭，可能跑得還不夠長、不夠久吧！但21K是極限，再多一些，還是會掛！還好總算頭好壯壯的跑完，沒昏頭。
7月累積里程 :
335.49 km 
ASICS GEL-1170 累積 :
2201.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 05'59" | 00:12'25" |
| 3 | 07'31" | 00:19'56" |
| 4 | 05'54" | 00:25'50" |
| 5 | 06'00" | 00:31'50" |
| 6 | 05'54" | 00:37'44" |
| 7 | 05'46" | 00:43'30" |
| 8 | 05'45" | 00:49'15" |
| 9 | 05'45" | 00:55'00" |
| 10 | 05'56" | 01:00'56" |
| 11 | 05'43" | 01:06'39" |
| 12 | 05'57" | 01:12'36" |
| 13 | 06'09" | 01:18'45" |
| 14 | 06'04" | 01:24'49" |
| 15 | 06'12" | 01:31'01" |
| 16 | 06'00" | 01:37'01" |
| 17 | 05'50" | 01:42'51" |
| 18 | 05'48" | 01:48'39" |
| 19 | 05'41" | 01:54'20" |
| 20 | 05'43" | 02:00'03" |
| 21 | 05'32" | 02:05'35" |
| 22.0 | 05'23" | 02:10'55" |
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