10.5 km | 01:11:22 | 06:47/km日期: 2019-08-30 16:39 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 06'40" / 06'13" / 06'25" / 06'36" / 07'26" / 08'05" / 06'49" / 06'20" / 06'28" / 06'11" / 08'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'44" (+00'34") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'12" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'25" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'36" (+00'26") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'25" (+01'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'04" (+01'54") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'49" (+00'39") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'20" (+00'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'27" (+00'17") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'10" | 1000 / 10000 |
11 | | 08'12" (+02'02") | 499 / 10499 |
終於跑到100了 連跑幾天有點累 再來要開始訓練跑量了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 100.24 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'40" | 00:06'40" |
2 | 06'13" | 00:12'53" |
3 | 06'25" | 00:19'18" |
4 | 06'36" | 00:25'54" |
5 | 07'26" | 00:33'20" |
6 | 08'05" | 00:41'25" |
7 | 06'49" | 00:48'14" |
8 | 06'20" | 00:54'34" |
9 | 06'28" | 01:01'02" |
10 | 06'11" | 01:07'13" |
10.5 | 08'10" | 01:11'18" |