Jienchang 2014/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jienchang 高雄
ID 8861

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13.0 km | 01:13:56 | 05:41/km

日期: 2014-07-03 18:27 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 小熱 - 卡路里: 1065 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 81%

Pace: 05'16" / 05'16" / 05'25" / 05'28" / 05'45" / 05'32" / 05'52" / 05'32" / 05'37" / 05'37" / 05'58" / 05'57" / 06'04" / 205'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'33"

(27'33")

05'25"

5072 / 5072

2

28'35"

(56'08")

05'38" (+00'13")

5060 / 10133

3

17'48"

(01:13'56")

05'59" (+00'34")

2972 / 13106

六點半起跑，天氣比較不熱，最後一公里勾到地面的樹枝群，差點仆街。

7月累積里程 : 167.27 km

asics TJR072-0194 累積 : 1437.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 黃繼德和其他 56 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jienchang 之前也趴過一次，還刮到心愛的XT，夜跑真的要注意地面。

2014-07-04 16:09 ·

1 個人推

YC Pao 小心安全

2014-07-05 06:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'16"	00:10'32"
3	05'25"	00:15'57"
4	05'28"	00:21'25"
5	05'45"	00:27'10"
6	05'32"	00:32'42"
7	05'52"	00:38'34"
8	05'32"	00:44'06"
9	05'37"	00:49'43"
10	05'37"	00:55'20"
11	05'58"	01:01'18"
12	05'57"	01:07'15"
13	06'04"	01:13'19"
13.0	205'33"	01:13'56"

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