5.5 km | 01:09:32 | 12:44/km日期: 2019-08-28 19:55 - 平均心率: 128 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 07'52" / 09'53" / 09'50" / 09'36" / 20'15" / 26'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'52" (+02'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 40'18" (+35'17") | 119 / 1119 |
| 3 | | 05'43" (+00'42") | 1000 / 2119 |
| 4 | | 21'05" (+16'04") | 165 / 2285 |
| 5 | | 05'19" (+00'18") | 600 / 2885 |
| 6 | | 21'43" (+16'42") | 115 / 3000 |
| 7 | | 05'01" | 400 / 3400 |
| 8 | | 23'58" (+18'57") | 160 / 3561 |
| 9 | | 08'10" (+03'09") | 1000 / 4561 |
| 10 | | 30'52" (+25'51") | 903 / 5464 |
悶熱的天氣，還好教練開的課表沒有太辛苦，三趟速度都有達到，雖然最後的200m出現腿軟的感覺XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
66.61 km 
nike\nnike zoom come to 14 累積 :
16.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'52" | 00:07'52" |
| 2 | 09'53" | 00:17'45" |
| 3 | 09'50" | 00:27'35" |
| 4 | 09'36" | 00:37'11" |
| 5 | 20'15" | 00:57'26" |
| 5.5 | 26'04" | 01:09'32" |
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