曾智億 2019/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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10.1 km | 01:04:11 | 06:22/km

日期: 2019-08-29 05:07 - 地點: 內蒙古~希拉穆仁草原 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'16" / 06'31" / 06'29" / 07'12" / 07'48" / 06'47" / 06'33" / 06'02" / 11'05" / 06'19" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'00")

06'31" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'30")

06'29" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'40")

06'10" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'02")

06'21" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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曾智億

·

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曾智億

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曾智億

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曾智億

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

井口麗子, 楊瓊華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'31"	00:13'47"
3	06'29"	00:20'16"
4	07'12"	00:27'28"
5	07'48"	00:35'16"
6	06'47"	00:42'03"
7	06'33"	00:48'36"
8	06'02"	00:54'38"
9	11'05"	01:05'43"
10	06'19"	01:12'02"
10.1	06'26"	01:12'28"

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