陳小茂 2019/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳小茂新竹
ID 433789

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5.6 km | 00:28:59 | 05:08/km

日期: 2019-08-30 09:34 - 總爬升: 234 m - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'33" / 05'25" / 05'17" / 05'22" / 04'32" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'56")

05'24" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'14")

05'17" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'36")

05'22" (+00'51")

1000 / 4000

5

04'31"

(26'08")

04'31"

1000 / 5000

6

02'51"

(28'59")

04'29"

635 / 5635

18^3 這已經是全力了 🤒🤒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 141.99 km

Nike FlyKnit 2 累積 : 911.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Nelson Lu, Clover 和其他 36 人說推

·

觀看另 5 則留言

王義鈞(新竹瘋) 晚安🌙練功愉快！

2019-08-30 22:21 ·

1 個人推

蔡甫承晨跑愉快

2019-09-01 05:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'25"	00:10'58"
3	05'17"	00:16'15"
4	05'22"	00:21'37"
5	04'32"	00:26'09"
5.6	04'29"	00:29'00"

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