李旭生 2019/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

李旭生新北市
ID 170866

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2.2 km | 00:26:40 | 11:59/km

日期: 2019-08-27 20:00 - 平均心率: 105 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 12'14" / 12'33" / 08'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'13"

(12'13")

12'13" (+00'27")

1000 / 1000

2

11'46"

(24'00")

11'46"

1000 / 2000

3

02'40"

(26'40")

11'49" (+00'03")

225 / 2225

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 209.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

盧世宗, 游清坤和其他 9 人說推

·

阿志保留體力準備星期三要跑大的是嗎

2019-08-28 00:13 ·

1 個人推

李旭生改星期四小跑

2019-08-28 11:04 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'14"	00:12'14"
2	12'33"	00:24'47"
2.2	08'25"	00:26'41"

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