Chia-jui 2019/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-jui 台北市
ID 210830

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5.3 km | 01:22:07 | 15:20/km

日期: 2019-08-24 06:04 - 地點: 萬壽橋下 - 天氣: 颱風引起的陰晴不定 - 平均心率: 100 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 34'36" / 11'21" / 11'23" / 08'40" / 10'27" / 16'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'35"

(34'35")

34'35" (+25'55")

1000 / 1000

2

11'21"

(45'57")

11'21" (+02'41")

1000 / 2000

3

11'22"

(57'19")

11'22" (+02'42")

1000 / 3000

4

08'40"

(01:06'00")

08'40"

1000 / 4000

5

10'26"

(01:16'26")

10'26" (+01'46")

1000 / 5000

6

05'40"

(01:22'07")

16'02" (+07'22")

354 / 5354

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來伸展一下😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 63.17 km

Nike 880844 009 累積 : 287.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'36"	00:34'36"
2	11'21"	00:45'57"
3	11'23"	00:57'20"
4	08'40"	01:06'00"
5	10'27"	01:16'27"
5.4	15'59"	01:22'07"

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