5.6 km | 02:40:13 | 28:45/km日期: 2019-08-25 08:53 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 106
Pace: 15'00" / 21'20" / 27'31" / 53'10" / 31'49" / 19'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 15'40" (+01'19") | 500 / 500 |
2 | | 14'21" | 500 / 1000 |
3 | | 23'20" (+08'59") | 500 / 1500 |
4 | | 19'20" (+04'59") | 500 / 2000 |
5 | | 34'38" (+20'17") | 500 / 2500 |
6 | | 20'22" (+06'01") | 500 / 3000 |
7 | | 51'28" (+37'07") | 500 / 3500 |
8 | | 54'52" (+40'31") | 500 / 4000 |
9 | | 48'48" (+34'27") | 500 / 4500 |
10 | | 14'48" (+00'27") | 500 / 5000 |
11 | | 20'49" (+06'28") | 500 / 5500 |
12 | | 14'41" (+00'20") | 66 / 5566 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
67.72 km ALTRA LONE PEAK 4 累積 :
240.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 15'00" | 00:15'00" |
2 | 21'20" | 00:36'20" |
3 | 27'31" | 01:03'51" |
4 | 53'10" | 01:57'01" |
5 | 31'49" | 02:28'50" |
5.6 | 20'06" | 02:40'13" |