Weikai Chin(新竹瘋) 2014/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Weikai Chin(新竹瘋) 台南
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Weikai Chin(新竹瘋)

20.9 km | 02:58:11 | 08:31/km

日期: 2014-07-05 05:42 - 總爬升: 325 m - 卡路里: 1034 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 06'08" / 06'04" / 05'52" / 06'04" / 08'56" / 06'04" / 05'52" / 06'08" / 06'08" / 09'32" / 09'20" / 13'36" / 13'40" / 07'32" / 07'32" / 08'20" / 10'12" / 11'04" / 08'20" / 09'16" / 13'20" /

2014遠東半馬路線試跑 (這週的跑量60.6Km, 破自已以往每週最大量, 好像突然跑太多了)
後段的大長坡真要命!! 從沒跑過這麼長的坡, 最後在回程17.5km 處已經跑不動還外加抽筋, 怕再次受傷就用走的回遠東廠, 我實在是太嫩了, 肌耐力也退化好多, 需要再多加鍛練!! 葡萄馬我也不想被關門><||

7月累積里程 : 224.34 km

Saucony GUIDE 7 累積 : 619.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

劉得凡, 小花媽(新竹瘋) 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'04"	00:12'12"
3	05'52"	00:18'04"
4	06'04"	00:24'08"
5	08'56"	00:33'04"
6	06'04"	00:39'08"
7	05'52"	00:45'00"
8	06'08"	00:51'08"
9	06'08"	00:57'16"
10	09'32"	01:06'48"
11	09'20"	01:16'08"
12	13'36"	01:29'44"
13	13'40"	01:43'24"
14	07'32"	01:50'56"
15	07'32"	01:58'28"
16	08'20"	02:06'48"
17	10'12"	02:17'00"
18	11'04"	02:28'04"
19	08'20"	02:36'24"
20	09'16"	02:45'40"
20.9	13'19"	02:57'28"

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