顧聰明 (錸德慢跑社） 2014/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

11.0 km | 01:02:06 | 05:38/km

日期: 2014-07-04 20:07 - 地點: 東區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 79 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

Pace: 05'36" / 05'25" / 05'34" / 05'50" / 05'47" / 05'59" / 05'50" / 05'40" / 05'36" / 05'37" / 00'00" /

後站→竹蓮寺→體育場→麗池→培英國中→十八尖山→光復路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 96.15 km

MIZUNO WAVE PREClSlON 13 WAVE PREClSlON 13 補累積 : 1133.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 顏俊堅和其他 318 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'25"	00:11'01"
3	05'34"	00:16'35"
4	05'50"	00:22'25"
5	05'47"	00:28'12"
6	05'59"	00:34'11"
7	05'50"	00:40'01"
8	05'40"	00:45'41"
9	05'36"	00:51'17"
10	05'37"	00:56'54"
10.8	06'16"	01:02'06"

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