YCL 2019/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

YCL 新竹
ID 309370

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3.0 km | 00:18:01 | 05:57/km

日期: 2019-08-22 16:13 - 地點: 觀光剩地 - 天氣: 微熱～悶 - 平均心率: 133 - 卡路里: 203 Cal - 總步數: 3196 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 06'07" / 05'57" / 05'48" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'07" (+04'05")

1002 / 1002

173 / 94

2

06'01"

(12'09")

05'58" (+03'56")

1006 / 2009

178 / 93

3

05'50"

(17'59")

05'47" (+03'45")

1007 / 3016

180 / 95

4

00'02"

(18'01")

02'02"

16 / 3033

120 / 407

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 28.08 km

HYPER HEROES PHYLON+RB螢光綠累積 : 323.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Chief Lunger, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'57"	00:12'04"
3	05'48"	00:17'52"
3.0	09'12"	00:18'01"

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