Simon 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Simon 新北市
ID 347302

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 08:53:08

IRONMAN 70.3 台灣

官方成績
日期	2019-03-24
成績	08:53:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-24 08:42 - 總爬升: 701 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 6803 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 19°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:07'53"

(01:07'53")

06:50'07" (+48'17")

165 / 165

2

17'32"

(01:25'25")

10'52" (+09'02")

1611 / 1777

3

14'14"

(01:39'40")

02'50" (+01'00")

5000 / 6777

4

11'26"

(01:51'06")

02'17" (+00'27")

5000 / 11777

5

10'09"

(02:01'15")

02'01" (+00'11")

5000 / 16777

展開計圈分析

賽後評分: 熱情度不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.95 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Agnes Chan 和黃朝裕說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	73'42"	01:13'42"
2	13'21"	01:27'03"
3	02'58"	01:30'01"
4	02'53"	01:32'54"
5	02'27"	01:35'21"
6	02'59"	01:38'20"
7	02'29"	01:40'49"
8	02'36"	01:43'25"
9	01'46"	01:45'11"
10	02'02"	01:47'13"
11	02'06"	01:49'19"
12	02'44"	01:52'03"
13	01'55"	01:53'58"
14	01'49"	01:55'47"
15	02'06"	01:57'53"
16	02'05"	01:59'58"
17	02'12"	02:02'10"
18	02'22"	02:04'32"
19	02'20"	02:06'52"
20	02'12"	02:09'04"
21	02'29"	02:11'33"
22	02'52"	02:14'25"
23	02'16"	02:16'41"
24	01'57"	02:18'38"
25	01'59"	02:20'37"
26	02'10"	02:22'47"
27	02'30"	02:25'17"
28	02'04"	02:27'21"
29	01'38"	02:28'59"
30	01'42"	02:30'41"
31	01'51"	02:32'32"
32	02'05"	02:34'37"
33	02'20"	02:36'57"
34	03'19"	02:40'16"
35	05'00"	02:45'16"
36	02'07"	02:47'23"
37	01'36"	02:48'59"
38	02'19"	02:51'18"
39	06'06"	02:57'24"
40	03'07"	03:00'31"
41	04'10"	03:04'41"
42	03'46"	03:08'27"
43	01'42"	03:10'09"
44	02'01"	03:12'10"
45	02'09"	03:14'19"
46	02'13"	03:16'32"
47	02'46"	03:19'18"
48	03'10"	03:22'28"
49	03'21"	03:25'49"
50	02'49"	03:28'38"
51	02'31"	03:31'09"
52	02'40"	03:33'49"
53	02'53"	03:36'42"
54	02'46"	03:39'28"
55	03'06"	03:42'34"
56	02'08"	03:44'42"
57	02'25"	03:47'07"
58	02'42"	03:49'49"
59	02'41"	03:52'30"
60	02'48"	03:55'18"
61	03'18"	03:58'36"
62	04'54"	04:03'30"
63	02'50"	04:06'20"
64	03'45"	04:10'05"
65	03'25"	04:13'30"
66	02'48"	04:16'18"
67	03'05"	04:19'23"
68	03'59"	04:23'22"
69	06'56"	04:30'18"
70	10'41"	04:40'59"
71	06'43"	04:47'42"
72	07'19"	04:55'01"
73	04'07"	04:59'08"
74	04'20"	05:03'28"
75	04'06"	05:07'34"
76	04'42"	05:12'16"
77	02'25"	05:14'41"
78	02'13"	05:16'54"
79	02'07"	05:19'01"
80	02'08"	05:21'09"
81	01'43"	05:22'52"
82	01'42"	05:24'34"
83	01'43"	05:26'17"
84	02'03"	05:28'20"
85	02'00"	05:30'20"
86	02'06"	05:32'26"
87	02'20"	05:34'46"
88	02'09"	05:36'55"
89	02'53"	05:39'48"
90	02'10"	05:41'58"
91	04'23"	05:46'21"
92	11'38"	05:57'59"
93	09'52"	06:07'51"
94	07'55"	06:15'46"
95	08'03"	06:23'49"
96	08'07"	06:31'56"
97	06'56"	06:38'52"
98	08'32"	06:47'24"
99	10'34"	06:57'58"
100	08'52"	07:06'50"
101	08'49"	07:15'39"
102	08'25"	07:24'04"
103	07'43"	07:31'47"
104	08'29"	07:40'16"
105	08'19"	07:48'35"
106	09'02"	07:57'37"
107	07'21"	08:04'58"
108	07'07"	08:12'05"
109	07'39"	08:19'44"
110	07'49"	08:27'33"
111	07'40"	08:35'13"
112	06'53"	08:42'06"
113.0	11'57"	08:53'37"

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朋友動態

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