今天參加台南一哥蘇志濱間歇訓練團(鳳慢一哥柯世傑也來參與)……今天的菜單是：2000m※2(每圈配100秒)、1200m※2(每圈配96秒)、1000m※2(每圈配90秒)、800m※2(每圈配86秒)、400m※2(每圈配72秒)…………而我今天實際跟跑如后：第一趟2000m(103”、98"、95”、98”、98”)、第二趟2000m(第一圈沒跟、97”、99”、99”、98”)、第一趟1200m沒跟、第二趟1200m(95”、96”、95”)、第一趟1000m只跟第一圈(87”)、第二趟1000m(89”、89”、44”)、第一趟800只跟第一圈(83”)、第二趟800m只跟第一圈(85”)、第一趟400m沒跟、第二趟400m(78”)……以上總計跑18圈半合計7.4km……以上每趟間隔休息約1~2分鐘……