Welson 2014/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

Welson 高雄
ID 10261

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10.2 km | 01:10:49 | 06:58/km

日期: 2014-07-03 20:13 - 地點: 北斗街-->美術館 - 天氣: 熱熱 - 卡路里: 640 Cal

Pace: 07'08" / 06'28" / 06'40" / 06'56" / 06'24" / 07'04" / 08'21" / 06'48" / 06'20" / 07'36" / 06'47" /

想說要放慢步調，體驗之後跑全馬時預計的6分半到7分速...

結果10k，腳底板就好痠啊....
膝蓋外側微軟，看來還是配6分到6分半比較剛好...

7月累積里程 : 151.72 km

MIZUNO WAVE RIDER 17 J1GC140870 累積 : 848.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

童, 張癸源和其他 13 人說推

·

李欣瑾這速度不可愛

2014-07-04 01:08 ·

Welson 不酥湖.....

2014-07-04 12:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'28"	00:13'36"
3	06'40"	00:20'16"
4	06'56"	00:27'12"
5	06'24"	00:33'36"
6	07'04"	00:40'40"
7	08'21"	00:49'01"
8	06'48"	00:55'49"
9	06'20"	01:02'09"
10	07'36"	01:09'45"
10.2	06'46"	01:10'49"

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