YCL 2019/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

YCL 新竹
ID 309370

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3.0 km | 00:16:00 | 05:17/km

日期: 2019-08-16 16:26 - 地點: 觀光剩地 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 203 Cal - 總步數: 2854 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

Pace: 05'07" / 05'36" / 05'08" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'06" (+03'22")

1003 / 1003

178 / 109

2

05'39"

(10'47")

05'37" (+03'53")

1004 / 2008

174 / 101

3

05'11"

(15'58")

05'08" (+03'24")

1009 / 3017

181 / 107

4

00'02"

(16'00")

01'44"

19 / 3037

180 / 320

衝一波

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 28.08 km

adidas art d69458 累積 : 711.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Chief Lunger 和瑞埼說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'36"	00:10'43"
3	05'08"	00:15'51"
3.0	07'48"	00:16'00"

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