Chia-jui 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-jui 台北市
ID 210830

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5.4 km | 01:10:33 | 13:02/km

日期: 2019-08-17 06:19 - 地點: 景美溪左岸 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 112 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 27'30" / 08'31" / 08'17" / 08'04" / 07'40" / 25'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'30"

(27'30")

27'30" (+19'50")

1000 / 1000

2

08'31"

(36'01")

08'31" (+00'51")

1000 / 2000

3

08'17"

(44'18")

08'17" (+00'37")

1000 / 3000

4

08'03"

(52'22")

08'03" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'40"

(01:00'02")

07'40"

1000 / 5000

6

10'31"

(01:10'33")

25'29" (+17'49")

412 / 5412

台北市

Chia-jui

·

今天偷懶
太晚出門只跑一小段😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 63.17 km

Nike 880844 009 累積 : 287.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳迦勒和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'30"	00:27'30"
2	08'31"	00:36'01"
3	08'17"	00:44'18"
4	08'04"	00:52'22"
5	07'40"	01:00'02"
5.4	25'28"	01:10'33"

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