6.1 km | 00:37:24 | 06:09/km日期: 2019-08-20 19:17 - 平均心率: 163 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'57" / 05'58" / 06'01" / 06'02" / 06'46" / 06'18" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" (+00'01") | 600 / 600 |
| 2 | | 09'20" (+04'40") | 267 / 867 |
| 3 | | 04'44" (+00'04") | 600 / 1467 |
| 4 | | 09'10" (+04'30") | 272 / 1739 |
| 5 | | 04'43" (+00'03") | 600 / 2339 |
| 6 | | 09'39" (+04'59") | 258 / 2598 |
| 7 | | 04'42" (+00'02") | 600 / 3198 |
| 8 | | 09'26" (+04'46") | 264 / 3463 |
| 9 | | 04'49" (+00'09") | 600 / 4063 |
| 10 | | 11'10" (+06'30") | 223 / 4287 |
| 11 | | 04'40" | 600 / 4887 |
| 12 | | 10'14" (+05'34") | 244 / 5131 |
| 13 | | 04'44" (+00'04") | 600 / 5731 |
| 14 | | 07'31" (+02'51") | 332 / 6063 |
| 15 | | 10'16" (+05'36") | 6 / 6070 |
自覺體力上跟上星期比較起來有了大躍進
但心肺的狀況似乎有點跟不上。體重掉太快，肌肉是否跟著流失有點小擔心
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
212.45 km 
ADIDAS ADIOS 累積 :
629.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'58" | 00:11'55" |
| 3 | 06'01" | 00:17'56" |
| 4 | 06'02" | 00:23'58" |
| 5 | 06'46" | 00:30'44" |
| 6 | 06'18" | 00:37'02" |
| 6.1 | 05'24" | 00:37'25" |
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