小億 2014/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

小億高雄
ID 136123

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7.1 km | 00:46:37 | 06:34/km

日期: 2014-07-01 18:25 - 地點: 中正高工 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 81%

Pace: 07'08" / 06'00" / 06'32" / 06'36" / 06'48" / 06'08" / 05'52" / 08'03" /

Cardio40:內鍵間歇訓練

好難伺候的訓練課程，熱身十分鐘，(五分速800m、八分速400m)x4，最後再全力跑20分鐘(這段沒做完因為車子牽去洗，店家要下班了先去牽車)

7月累積里程 : 150.55 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 1143.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

伊林, 妍妍和其他 2 人說推

·

妍妍哥，練間歇要暖身足夠噢！賽前減量備戰。。。。妹子當你啦啦隊加油！等你心得~(*^__^*)

2014-07-02 20:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'00"	00:13'08"
3	06'32"	00:19'40"
4	06'36"	00:26'16"
5	06'48"	00:33'04"
6	06'08"	00:39'12"
7	05'52"	00:45'04"
7.1	08'03"	00:45'48"

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