子德 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

子德台東
ID 410410

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:48:11 | 05:24/km | 第7馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第二日

官方成績
日期	2019-08-17
成績	03:48:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+00'53")

00:52'51" (+00'03")

10 km

(00:52'51")

00:25'59"

15 km

(01:19'40")

00:26'49" (+00'50")

00:54'34" (+01'46")

20 km

(01:47'25")

00:27'45" (+01'46")

25 km

(02:14'06")

00:26'41" (+00'42")

00:52'48"

30 km

(02:40'13")

00:26'07" (+00'08")

35 km

(03:08'53")

00:28'40" (+02'41")

00:55'52" (+03'04")

40 km

(03:36'05")

00:27'12" (+01'13")

Finish

(03:48:11)

日期: 2019-08-17 05:00 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2456 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'30")

05'16" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'39")

05'08" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'46")

05'07" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'52")

05'06" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 冰塊 👍👍👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 500.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃186288, 俊和（跑後山）和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃186288 很穩！

2019-08-22 11:00 ·

1 個人推

子德謝謝利人哥，天時地利，劇本有好的發揮

2019-08-22 11:50 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'16"	00:11'30"
3	05'09"	00:16'39"
4	05'07"	00:21'46"
5	05'06"	00:26'52"
6	05'14"	00:32'06"
7	05'06"	00:37'12"
8	05'15"	00:42'27"
9	05'08"	00:47'35"
10	05'16"	00:52'51"
11	05'16"	00:58'07"
12	05'20"	01:03'27"
13	05'38"	01:09'05"
14	05'21"	01:14'26"
15	05'14"	01:19'40"
16	05'34"	01:25'14"
17	05'21"	01:30'35"
18	05'46"	01:36'21"
19	05'26"	01:41'47"
20	05'38"	01:47'25"
21	05'09"	01:52'34"
22	05'38"	01:58'12"
23	05'26"	02:03'38"
24	05'29"	02:09'07"
25	04'59"	02:14'06"
26	05'05"	02:19'11"
27	05'25"	02:24'36"
28	05'29"	02:30'05"
29	05'13"	02:35'18"
30	04'55"	02:40'13"
31	05'12"	02:45'25"
32	05'17"	02:50'42"
33	06'02"	02:56'44"
34	05'58"	03:02'42"
35	06'11"	03:08'53"
36	05'35"	03:14'28"
37	05'25"	03:19'53"
38	06'04"	03:25'57"
39	05'34"	03:31'31"
40	04'34"	03:36'05"
41	04'43"	03:40'48"
42	04'54"	03:45'42"
42.5	04'41"	03:48'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km