6.4 km | 00:38:02 | 05:56/km日期: 2019-08-17 06:32 - 平均心率: 144 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'21" / 06'02" / 07'30" / 05'47" / 05'42" / 06'47" / 05'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'21" (+00'40") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'01" (+00'20") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'59" (+00'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'47" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'41" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'53" (+00'12") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'43" (+00'02") | 397 / 6397 |
這幾天都是半夜下雨,然後早上就像在蒸籠裡跑步一般
溼度超高的
理論上應該早點起床跑會好一點 但是真的爬不起來啊@@
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
211.10 km New Balance Hanzo C 累積 :
425.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 06'02" | 00:12'23" |
3 | 07'30" | 00:19'53" |
4 | 05'47" | 00:25'40" |
5 | 05'42" | 00:31'22" |
6 | 06'47" | 00:38'09" |
6.4 | 05'42" | 00:40'25" |