陳雅蘭（ElaineChen) 2019/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳雅蘭（ElaineChen) 新北市
ID 4146

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陳雅蘭（ElaineChen)

4.6 km | 00:52:48 | 11:25/km

日期: 2019-08-13 19:21 - 平均心率: 91 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 32°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 20'05" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'06"

(22'06")

22'06" (+14'56")

1000 / 1000

2

10'54"

(33'00")

10'54" (+03'44")

1000 / 2000

3

07'53"

(40'54")

07'53" (+00'43")

1000 / 3000

4

07'10"

(48'04")

07'10"

1000 / 4000

5

04'43"

(52'48")

07'37" (+00'27")

620 / 4620

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 134.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

孫宏祥 { 祥哥 } 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'05"	00:20'05"
4.6	01'42"	00:26'17"

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