8.0 km | 00:40:59 | 05:06/km日期: 2014-07-02 19:02 - 地點: 交大操場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%
Pace: 04'52" / 04'29" / 05'36" / 05'17" / 12'30" / 05'12" / 05'10" / 05'04" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'29" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+01'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'11" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" (+00'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'04" (+00'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'13" | 10 / 8010 |
想輕鬆跑以免消耗太多體力
跟了慢跑社列車後，覺得太快馬上跳車
7月累積里程 :
147.48 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 :
843.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'29" | 00:09'21" |
| 3 | 05'36" | 00:14'57" |
| 4 | 05'17" | 00:20'14" |
| 5 | 12'30" | 00:32'44" |
| 6 | 05'12" | 00:37'56" |
| 7 | 05'10" | 00:43'06" |
| 8 | 05'04" | 00:48'10" |
| 8.0 | 04'59" | 00:48'13" |
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