Dasing DaDa 2014/06/29 訓練日誌

Dasing DaDa 桃園
ID 31848

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Dasing DaDa

全馬 | 04:52:23 | 06:55/km | 第123馬

2014石碇馬拉松暨讓愛永不止息公益路跑活動

官方成績
日期	2014-06-29
成績	04:52:23
總名次	92 / 821
分組名次	34 / 217
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06" (+04'59")

01:10'28" (+06'14")

10 km

(01:10'28")

00:36'22" (+07'15")

15 km

(01:39'35")

00:29'07"

01:07'21" (+03'07")

20 km

(02:17'49")

00:38'14" (+09'07")

25 km

(02:54'32")

00:36'43" (+07'36")

01:17'08" (+12'54")

30 km

(03:34'57")

00:40'25" (+11'18")

35 km

(04:09'37")

00:34'40" (+05'33")

01:04'14"

40 km

(04:39'11")

00:29'34" (+00'27")

Finish

(04:52:23)

日期: 2014-06-29 06:04 - 總爬升: 1206 m - 地點: 石碇 - 天氣: 晴 - 平均心率: 182 - 卡路里: 3101 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'21" (+01'18")

1010 / 1010

06'00"

(12'25")

05'56" (+00'53")

1009 / 2019

06'52"

(19'17")

06'48" (+01'45")

1009 / 3028

07'35"

(26'52")

07'34" (+02'31")

1001 / 4030

07'32"

(34'24")

07'27" (+02'24")

1009 / 5039

展開計圈分析

桃園

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桃園

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 198.62 km

XT 上傳 | 10 years ago

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brucelee 恭喜順利完賽。讚!

2014-06-29 19:44 ·

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鴻興 sean 恭喜完賽~

2014-06-30 01:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'56"	00:12'19"
3	06'50"	00:19'09"
4	07'31"	00:26'40"
5	07'26"	00:34'06"
6	07'44"	00:41'50"
7	08'44"	00:50'34"
8	06'48"	00:57'22"
9	06'51"	01:04'13"
10	06'15"	01:10'28"
11	05'54"	01:16'22"
12	05'41"	01:22'03"
13	06'27"	01:28'30"
14	06'06"	01:34'36"
15	04'59"	01:39'35"
16	06'41"	01:46'16"
17	08'17"	01:54'33"
18	09'31"	02:04'04"
19	07'51"	02:11'55"
20	05'54"	02:17'49"
21	07'52"	02:25'41"
22	07'10"	02:32'51"
23	06'42"	02:39'33"
24	07'07"	02:46'40"
25	07'52"	02:54'32"
26	07'27"	03:01'59"
27	05'57"	03:07'56"
28	06'32"	03:14'28"
29	08'47"	03:23'15"
30	11'42"	03:34'57"
31	07'20"	03:42'17"
32	07'11"	03:49'28"
33	07'14"	03:56'42"
34	06'39"	04:03'21"
35	06'16"	04:09'37"
36	06'20"	04:15'57"
37	05'34"	04:21'31"
38	06'23"	04:27'54"
39	05'35"	04:33'29"
40	05'42"	04:39'11"
41	06'11"	04:45'22"
42	05'54"	04:51'16"
41.7	-1'-7"	04:51'37"