李小捷 2019/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

李小捷彰化
ID 424906

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5.0 km | 00:25:52 | 05:09/km

日期: 2019-08-14 08:24 - 平均心率: 150 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'31" / 05'17" / 05'04" / 05'02" / 04'57" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'47")

05'16" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'52")

05'04" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'53")

05'01" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'50")

04'57"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'52")

03'43"

10 / 5010

彰化

李小捷

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 226.13 km

Y 小黃累積 : 375.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

搖頭冰, 欣煌和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

ChiangYu🆕♾ 哇！好厲害，恭喜飆速破Pb。

2019-08-14 12:12 ·

1 個人推

簡銘進恭喜小捷5K破Pb…撒花~

2019-08-15 07:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'17"	00:10'48"
3	05'04"	00:15'52"
4	05'02"	00:20'54"
5	04'57"	00:25'51"
5.0	03'06"	00:25'53"

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