陳阿誠 2019/08/12 訓練日誌

陳阿誠台東
ID 3339

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陳阿誠

44.9 km | 05:47:31 | 07:44/km

日期: 2019-08-12 04:02 - 總爬升: 1368 m - 地點: 紅石林道 - 卡路里: 2261 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 07'36" / 07'36" / 07'17" / 07'20" / 08'57" / 08'58" / 10'18" / 10'42" / 09'37" / 09'38" / 09'45" / 09'27" / 10'26" / 11'05" / 10'52" / 12'15" / 10'58" / 10'14" / 07'39" / 06'49" / 06'49" / 07'50" / 07'31" / 05'29" / 05'28" / 05'46" / 06'23" / 05'25" / 05'08" / 05'40" / 05'19" / 05'09" / 09'01" / 05'43" / 05'41" / 05'58" / 05'42" / 06'31" / 07'02" / 07'08" / 07'57" / 06'29" / 07'18" / 07'10" / 06'53" /

台東

陳阿誠

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關山農情6日自助馬，我只有報這場上林道的，終於來到久仰大名的路線。一路穩定的以10%的坡度上去，因為是自助馬氣氛悠閒，我也上坡跑跑走走，13k過竹林後果然來到海拔1500，很有效率的路線。
今天天氣不錯，大部分陰涼，尤其高山上的風真是讓人留戀不想下山了。
下山之後又繞一段自行車道，體力就衰退不少，可能太久沒跑長距離了。

8月累積里程 : 410.33 km

母子鱷魚跟上來黑2 累積 : 1134.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, 胖虎LO 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'36"	00:15'12"
3	07'17"	00:22'29"
4	07'20"	00:29'49"
5	08'57"	00:38'46"
6	08'58"	00:47'44"
7	10'18"	00:58'02"
8	10'42"	01:08'44"
9	09'37"	01:18'21"
10	09'38"	01:27'59"
11	09'45"	01:37'44"
12	09'27"	01:47'11"
13	10'26"	01:57'37"
14	11'05"	02:08'42"
15	10'52"	02:19'34"
16	12'15"	02:31'49"
17	10'58"	02:42'47"
18	10'14"	02:53'01"
19	07'39"	03:00'40"
20	06'49"	03:07'29"
21	06'49"	03:14'18"
22	07'50"	03:22'08"
23	07'31"	03:29'39"
24	05'29"	03:35'08"
25	05'28"	03:40'36"
26	05'46"	03:46'22"
27	06'23"	03:52'45"
28	05'25"	03:58'10"
29	05'08"	04:03'18"
30	05'40"	04:08'58"
31	05'19"	04:14'17"
32	05'09"	04:19'26"
33	09'01"	04:28'27"
34	05'43"	04:34'10"
35	05'41"	04:39'51"
36	05'58"	04:45'49"
37	05'42"	04:51'31"
38	06'31"	04:58'02"
39	07'02"	05:05'04"
40	07'08"	05:12'12"
41	07'57"	05:20'09"
42	06'29"	05:26'38"
43	07'18"	05:33'56"
44	07'10"	05:41'06"
44.9	06'53"	05:47'31"