24.1 km | 02:00:07 | 04:59/km日期: 2019-08-11 05:07 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'35" / 05'15" / 05'14" / 05'11" / 04'52" / 04'49" / 04'46" / 05'15" / 05'06" / 04'58" / 04'53" / 04'48" / 04'43" / 05'23" / 04'47" / 04'52" / 04'48" / 04'49" / 04'44" / 05'28" / 05'03" / 04'54" / 04'59" / 04'42" / 03'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'14" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'10" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'52" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'14" (+00'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'06" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'57" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'52" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'48" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'42" (+00'01") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'23" (+00'42") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'46" (+00'05") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'52" (+00'11") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'47" (+00'06") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'48" (+00'07") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'44" (+00'03") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'28" (+00'47") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'02" (+00'21") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'54" (+00'13") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 04'59" (+00'18") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 04'41" | 1000 / 24000 |
| 25 | | 03'49" | 58 / 24058 |
新北市披薩妞🍕阿薩
20190811
夏日Long Run 24Km+3Km🌞不停錶
阿薩只咪了一小時多，比太陽早起，4：50抵達永福橋河濱與茂哥會合。
夏天麻輕鬆點，預定均速約05:20長距離，跑了3公里，遇到俊宏學長，我們就一起跑比較有伴。
咦？！速度莫名變快，約4:50-4:45在夏天對我來說已經不是輕鬆的速度。俊宏學長領跑，他說夏天“練心”就好，茂哥陪跑，他們一路上有說有笑，而我只能在旁調呼吸>o<。
前面我還能跟上，越後面開始吃力，認真努力撐到半馬後，有點掉速，但才慢了1公里讓自己緩和，距離卻越拉越遠，即使後面把速度穩起來，最後一公里還加速4:40，還是追不到兩位哥。兩位哥實在好厲害，這速度茂哥能到30公里、俊宏學長能到36公里，我只能24公里後面就隨興烏龜緩跑3公里，完成這次long Run。
#謝謝俊宏學長領跑
#謝謝錦茂學長陪跑
#一起練才不虐心
#阿薩謙卑學習中
#為了更好的自己
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