周殷鼎 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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25.0 km | 01:00:22 | 24.9 km/h

日期: 2019-08-04 07:41 - 地點: 自家 - 天氣: 冷氣房 - 平均心率: 89 - 踏頻: 58 - 卡路里: 255 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'39"

(25'39")

23.53 (-2.56)

10000 / 10000

2

23'04"

(48'43")

26.09

10000 / 20000

3

11'38"

(01:00'22")

25.90 (-0.19)

5013 / 25013

舒適的踩踏！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 190.85 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, 吳俊彥和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

俊和（跑後山）鼎哥晚安，謝謝鼓勵，天熱跑起來雖然辛苦，但跑完感覺很棒~

2019-08-04 23:46 ·

1 個人推

吳俊彥晚安！運動愉快，情人節快樂

2019-08-07 22:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-0.1 %
2	22.6	0.0 %
3	22.4	0.0 %
4	23.2	0.0 %
5	22.2	0.0 %
6	24.8	-0.2 %
7	24.0	0.0 %
8	24.3	0.0 %
9	25.4	0.0 %
10	24.3	0.0 %
11	24.0	0.0 %
12	25.9	0.0 %
13	25.5	0.0 %
14	25.2	0.0 %
15	26.3	-0.1 %
16	25.7	0.0 %
17	26.1	0.0 %
18	26.5	0.0 %
19	25.9	0.0 %
20	29.8	0.0 %
21	24.0	0.0 %
22	25.4	0.0 %
23	23.7	0.0 %
25.0	58.0	0.0 %

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