李明賢(ming-hsien Lee) 2014/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

李明賢(ming-hsien Lee) 新竹
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李明賢(ming-hsien Lee)

10.7 km | 01:03:34 | 05:56/km

日期: 2014-06-17 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 662 Cal

Pace: 06'29" / 06'26" / 05'57" / 05'50" / 05'46" / 05'23" / 06'09" / 06'01" / 06'04" / 05'44" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 176.67 km

adidas adizero Adidas 累積 : 354.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

軒賜, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'26"	00:12'55"
3	05'57"	00:18'52"
4	05'50"	00:24'42"
5	05'46"	00:30'28"
6	05'23"	00:35'51"
7	06'09"	00:42'00"
8	06'01"	00:48'01"
9	06'04"	00:54'05"
10	05'44"	00:59'49"
10.7	05'23"	01:03'34"

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