顧聰明 (錸德慢跑社） 2014/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

7.0 km | 00:39:47 | 05:41/km

日期: 2014-06-30 19:31 - 地點: 田徑場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 05'55" / 05'34" / 05'52" / 05'59" / 05'53" / 05'32" / 00'00" /

赤足跑訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 221.60 km

Barefoot 累積 : 4003.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 顏俊堅和其他 260 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'34"	00:11'29"
3	05'52"	00:17'21"
4	05'59"	00:23'20"
5	05'53"	00:29'13"
6	05'32"	00:34'45"
6.9	05'51"	00:39'47"

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