Jun Qi Wen 2019/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jun Qi Wen 花蓮
ID 424750

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10.9 km | 01:15:32 | 06:54/km

日期: 2019-08-01 04:56 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 789 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'30" / 06'59" / 06'36" / 06'25" / 07'45" / 14'40" / 11'11" / 11'44" / 06'43" / 05'46" / 14'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'31")

06'59" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'07")

06'36" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'32")

06'24" (+00'45")

1000 / 4000

5

07'45"

(34'17")

07'45" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Jun Qi Wen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 63.95 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許素敏, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'59"	00:14'29"
3	06'36"	00:21'05"
4	06'25"	00:27'30"
5	07'45"	00:35'15"
6	14'40"	00:49'55"
7	11'11"	01:01'06"
8	11'44"	01:12'50"
9	06'43"	01:19'33"
10	05'46"	01:25'19"
10.9	14'51"	01:39'10"

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